ブレパ維持向上のコツ禁煙

タバコがブレインパフォーマンスに与える影響は？

タバコは百害あって一利なし！すぐに禁煙を

喫煙者はブレインパフォーマンス低下リスクが非喫煙者の1.5～2倍^※1

若い頃にちょっとした興味からタバコを吸い始めたのがきっかけで、いつしか止められなくなってしまった…という人も多いのではないでしょうか。しかし、タバコが身体だけでなく、ブレインパフォーマンスにも影響を与えることは、すでに様々な研究や調査によって裏付けられており、今や医学会の常識です。喫煙者は非喫煙者に比べて1.5倍～２倍も認知機能が低下しやすいことがわかっています。さらに、喫煙はブレインパフォーマンス低下リスクを高める、糖尿病や高脂血症といった生活習慣病との関わりが強いことも指摘されています。そう、タバコは文字通り、「百害あって一利なし」なのです。
しかし、長年喫煙をしているからといって健康を諦める必要はありません。年齢に関わらず、禁煙を続けることができればタバコによる体へのダメージが回復し、非喫煙者と同じ健康状態に戻ることができるとも言われています。もし、今も喫煙を続けているのなら、１日も早く禁煙しましょう。

禁煙計画の基本は「STAR」^※2

禁煙を始めるにあたっては、まず禁煙計画をたてましょう。WHOのガイドラインでは、成功する禁煙計画には以下の４つの要素（各要素の頭文字をとってSTARと呼ぶ）を挙げています。

禁煙開始日を決める（Set）

友人、家族、同僚に禁煙することを伝える（Tell）

これから始める禁煙に困難が待ち受けていることを予測しておく（Anticipate）

自分の周りからたばこ製品をなくす（Remove）

自己流の禁煙が難しい場合は禁煙外来へ

しかし、長年の喫煙によりニコチン依存に陥っている場合は、自己流での禁煙は難しく、中には何度も禁煙に挫折する人もいます。この場合は、一部の病院で開設されている禁煙外来で医師による診断と治療も検討しましょう。禁煙外来では、禁煙補助薬の処方が受けられるだけでなく、禁煙中の禁断症状が起きた際の相談もできるため、禁煙に成功しやすくなります。
2006年4月からは、以下の４つの条件を満たせば健康保険を使って禁煙治療を受けることができるようになりました。過去に禁煙治療を受けた後に再度喫煙を始めてしまった場合も、前回の初回の診察日から満1年経っていれば、再度禁煙治療を受けることができます。「どうせ、禁煙できない」と諦めず、医師のサポートをうけながら禁煙に取り組んでください。