のう（KNOW） ブレインパフォーマンスインデックス

のうKNOWエンタメプラス＋一覧
  • メールで送る 印刷する
  • ツイート
  • シェア

レシピ７：
サラダチキンで サムゲタン風雑炊

サラダチキンとご飯を水で煮込むだけ。お腹にもやさしい、あっさりした雑炊が完成。好みでごま油やラー油をかけても美味。

レシピ７：サラダチキンで サムゲタン風雑炊

材料［2人前］

ご飯
140 g
サラダチキン（食べやすくほぐす）
１パック（110 g）
水
400 ml
しょうが（すりおろし）
4 g
小ねぎ（小口切り。あれば。）
4 g

作り方

  • 1鍋にご飯、サラダチキン、水を入れて、中火にかけます。沸騰したら、火を弱めて３〜５分ご飯が好みの柔らかさになるまで煮ます。
  • 2火を止めたら、しょうがを入れて軽く混ぜます。器に盛り、小ねぎを振って完成です。

栄養素

エネルギー
177 kcal
たんぱく質
14.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
26.4 g
食物繊維
0.3 g
食塩相当量
0.7 g
カリウム
30 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
25 mg
鉄
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
葉酸
5 µg
ビタミンC
3 mg

体と脳の健康を意識したい方へ、
おすすめのレシピPowered by おいしい健康

食事と栄養に係る情報、具体的なレシピを紹介します

『忙しいけど栄養バランスは気にしたい』

『簡単で手軽に栄養バランスが摂れる
レシピを知りたい』

『野菜不足が気になっている』

『外食が多い』

『朝も夜も時間がない』

『おつまみ・間食を食べたい』

『増えた体重をリセットしたい』

『帰ってからスグできる』

上へあがる