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レシピ7:
サラダチキンで サムゲタン風雑炊

サラダチキンとご飯を水で煮込むだけ。お腹にもやさしい、あっさりした雑炊が完成。好みでごま油やラー油をかけても美味。

レシピ7:サラダチキンで サムゲタン風雑炊

材料[2人前]

ご飯
140 g
サラダチキン(食べやすくほぐす)
1パック(110 g)
400 ml
しょうが(すりおろし)
4 g
小ねぎ(小口切り。あれば。)
4 g

作り方

  • 1鍋にご飯、サラダチキン、水を入れて、中火にかけます。沸騰したら、火を弱めて3〜5分ご飯が好みの柔らかさになるまで煮ます。
  • 2火を止めたら、しょうがを入れて軽く混ぜます。器に盛り、小ねぎを振って完成です。

栄養素

エネルギー
177 kcal
たんぱく質
14.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
26.4 g
食物繊維
0.3 g
食塩相当量
0.7 g
カリウム
30 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
25 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
葉酸
5 µg
ビタミンC
3 mg

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