のう（KNOW） ブレインパフォーマンスインデックス

のうKNOWエンタメプラス＋一覧
  • メールで送る 印刷する
  • ツイート
  • シェア

レシピ１２：
キウイとバナナのヨーグルトシャーベット

材料を保存袋に入れて凍らせるだけ。キウイの爽やかさとバナナの甘さがベストマッチ。完熟したもので作るのがおすすめです。

レシピ１２：キウイとバナナのヨーグルトシャーベット

材料［2人前］

キウイフルーツ
１個（80 g）
バナナ
１本（80 g）
ヨーグルト（プレーン）
80 g

作り方

  • 1キウイとバナナは皮をむいて厚手の保存袋に入れ、袋の上から手で潰し、ヨーグルトを加えてよく混ぜます。
  • 2１を冷凍庫に入れ、１時間程度冷やし固めます。
  • 3２を袋の上から手でくずし、器に盛ります。

栄養素

エネルギー
80 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.3 g
炭水化物
16.4 g
食物繊維
1.4 g
食塩相当量
0.1 g
カリウム
328 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
23 mg
リン
64 mg
鉄
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
18 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.22 mg
葉酸
29 µg
ビタミンC
34 mg
コレステロール
5 mg

体と脳の健康を意識したい方へ、
おすすめのレシピPowered by おいしい健康

食事と栄養に係る情報、具体的なレシピを紹介します

『忙しいけど栄養バランスは気にしたい』

『簡単で手軽に栄養バランスが摂れる
レシピを知りたい』

『野菜不足が気になっている』

『外食が多い』

『朝も夜も時間がない』

『おつまみ・間食を食べたい』

『増えた体重をリセットしたい』

『帰ってからスグできる』

上へあがる