脳の健康について
日々の生活をより充実したものとし、仕事やスポーツの場面において「成果をあげる」・「パフォーマンス向上」・「生産性向上」を考える指標として、「ブレインパフォーマンス Brain Performance (脳の健康度・通称ブレパ)」が注目されています。
認知機能を刺激するトレーニングが、将来的な脳の健康度の維持につながると期待されています1)2)。
「ブレパ」を意識することに、遅すぎる、早すぎるということはなく、今、できることを少しずつ始めることが大切です。
1)Fratiglioni L, et al.: Lancet Neurol, 3:343-353, 2004
2)World Health Organization Guidelines, Risk Reduction Of Cognitive Decline And Dementia, 2019
監修:東京都健康長寿医療センター 副院長・脳神経内科部長 岩田 淳 先生
脳の健康(ブレパ)維持向上のコツ
定期的な運動習慣やバランスの良い食事、適度な社会とのかかわりや精神的な活発さを保つなど、ライフスタイルを変えることで、脳のパフォーマンス低下を遅らせる可能性があるとの報告があります1)。2019 年には、WHO(世界保健機関)から脳のパフォーマンス低下のリスク低減に向けた初めてのガイドラインが公表されました2)。
ガイドラインにおいて、ライフスタイルの改善等により、脳の衰えを遅らせる可能性が示され、運動や禁煙、栄養、飲酒など、12のテーマにおけるエビデンスや推奨レベルが提示されています。より健やかに、より豊かに生きるために心がけたい「ブレパ」維持のポイントを紹介しています。
1)Fratiglioni L, et al.: Lancet Neurol, 3:343-353, 2004
2)World Health Organization Guidelines, Risk Reduction Of Cognitive Decline And Dementia, 2019